方法與步驟：
1、要有嚴(yán)格的時(shí)間表：
不管做什么，如果想要有一個(gè)好的合理的自控力的話，那么有一個(gè)規(guī)律或者嚴(yán)格的時(shí)間表是非常重要的。只有一步步的按照自己設(shè)下的時(shí)間表去完成，這樣才會(huì)更體現(xiàn)出自己的這種自控能力，對(duì)其是非常有幫助的。
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2、可以讓別人監(jiān)督自己：
有的時(shí)候，自己雖然可以提高自己的自制力。但難免有的時(shí)候，心里還是會(huì)開一些小猜。這個(gè)時(shí)候不妨讓一些好朋友或者身邊的人不斷的監(jiān)督自己。一旦自己學(xué)習(xí)的自制力下降了，讓他們做一個(gè)適時(shí)的提醒。
3、一定要堅(jiān)持住，不能放棄：
有的人可能會(huì)堅(jiān)持一段時(shí)間，但是更長(zhǎng)了以后，就堅(jiān)持不下去了。其實(shí)這樣就等于功虧一簣了。正是由于學(xué)習(xí)者的自制力差，所以我們才要更加的堅(jiān)持下去，這樣對(duì)于我們提高或者有的自控的能力才會(huì)有幫助。
4、按照自己的進(jìn)度隨時(shí)調(diào)整：
我們有了自控的能力或者想提高的時(shí)候，我們需要不斷的調(diào)整自己自控的進(jìn)度。也就是說不能一條道走到黑，有可能在途中可能堅(jiān)持的錯(cuò)了，或者別的一些錯(cuò)誤沒有改正。所以及時(shí)調(diào)整對(duì)于自控力也是有幫助的。
5、不要被外界東西所誘惑：
往往我們?cè)谧钥氐臅r(shí)候，會(huì)被外界的環(huán)境所影響。有的時(shí)候我們?cè)趯W(xué)習(xí)，旁邊的人在看電影，或者在聽歌。他們覺得是享受，可是由于我們是在學(xué)習(xí)的階段，如果也去和他們一樣的話，那學(xué)習(xí)就會(huì)拉下了，所以我們要經(jīng)的起這樣的誘惑才行。
6、當(dāng)自己失控的時(shí)候找一些懲罰：
有的人雖然想提高自己的自控力，但是對(duì)自己始終下不去狠心?？偸窍胫?，要是不做也沒什么，其實(shí)這樣的想法就錯(cuò)了。我們?nèi)绻麍?jiān)持下去了，就要給自己獎(jiǎng)勵(lì)。同樣的，如果我們沒有自控好的時(shí)候，也要給自己一些懲罰。
